ARCC新年会
日曜日。新年初のカラーズ練へ。
昨日に比べて気温高め、少しはマシな走りができるかなって思ってたが。。
8:00スタートで彩湖。
1-3周は大人しく集団走行、土手上が横風になり地味に足が削られる。
4周目、折り返しの坂を中盤あたりでクリアしたら土手上でペースアップあり。ちょうど番手に付いていたshitouさんが中切れ、先頭はkumon、yamamoto、daiちゃんなど6名くらいの脚の揃ったメンバーが揃っててかなりヤバい展開に。今日もドキドキをありがとう。
shitouさんの男気引きもあったが力尽き、あとは単独ブリッジで前と追いかけっこ。今日一番、楽しい時間を過ごした。
下り区間手前でなんとかブリッジしたけど4周目のSPまで絡める脚はなく淡々と消化。残り5-6周はdaiちゃん、kumonさんとかと逃げたりとか。それにしてもkumonさんが調子良いわ。
2日続けてスプリントをkumonさんに持って行かれたのはいただけない。
もう少し頑張ろう。
終わってTT練。
土手上の横風が暴力的で90mmのディープホイールだと自殺行為だった。
レース本番でなくて良かった。。。
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夜はARCCの新年会＠浅草。
沖縄祝いもしてくれるらしく、お礼を兼ねて皆に配る用に先に買い出しへ。
うさぎ屋とか、亀十とか。おすすめのどら焼きを食わしてやる。
お返しにV4記念をいただく。みんなありがとう！
散々飲み食いしてギリギリ、終電で帰る。
翌日は朝練なしで9時ごろ起床。遅くなったが初詣は柴又帝釈天へ。
さすがに空いていてお参りしやすかった。
で、恒例のくじ引きを。
久しぶりの大吉でした。
今年は何か新しいことでも始めるか。
あけましてはサガン練！！
遅いあけおめ。
年末、嫁の退院から、子供たち、嫁方のジージ、バーバとの旅行、実家への帰省などでゆっくりした感はあまりなく、バタバタと日々が過ぎていった。
トレーニングの方も自転車はお休みして年末年始に筋トレに行ったぐらいか。そんな感じのお正月休み。
5日からの仕事始め、ほぼ挨拶回りだけ終わって早上がりでチームメンバーと浅草寺にお参りに行く。帰りに軽く恒例のすしざんまい、初セリのマグロをいただいて今年も良い一年を願う。
6日土曜日、今年初のサガン練。メンバー濃いめはいつもの事。無事チギレないようにとつまんない事を考えてたら3時ごろに目が覚めてしまう。遠足前の小学生のようだな。。仕方ないので撮りためしていた昨年のブエルタなど観て時間つぶし。
2レース見てやっと5:30、ぼちぼちと自転車準備して出発。モチベーションだけは絶好調。
今年も冬季は6:45スタート。皆に挨拶して半周アップ、折り返してからのリアルスタートで。今日はたまたまyamamotoくんの番手から始まり、何かありそうな予感がプンプンする。
でも、10日間くらい走ってないので控えめに入りたい。皆そんな感じなのか、まったりしたまま1周回終了。
折り返し。まだ今年の1stアタックに空きがある。とりあえず軽くアタックしてみるが、番手はhirakataくんなのでまったり集団を引き連れてくる、これは全然つまんない展開だ。番手を変えようと思ってたら、その後はカウンターでkumonさんとかdaiちゃんとか、色々、交互にアタックしてくれて一瞬で集団崩壊。正月明けからヨダレが垂れるほど楽しい時間をありがとう。
久しぶりの高強度で頭と手足に酸素回らず、酸欠状態で最後はスプリント。kumonさんに最後は差し切られて年始早々の負けスタート。でも今日は楽しかったから満足満足。
今年もツールド沖縄に照準を置きつつ、レース活動を頑張ってまいります。
また本年も宜しくお願い申し上げます！！
サンタ練からケトプロテイン。
父子家庭になりまして。
妻が16日から入院中。特に命に関わる病気ではないのが幸いだが、年に一回くらい入院しているので、その間は親父が子供たちのお世話をすることになる。
食事の用意から洗濯、掃除と当たり前のように生活出来ていた普通に感謝しなければならない。
そんなわけで年末は仕事やお客さんとの忘年会やら、多忙ではあるが夜の予定をオールキャンセルしたので、体調的には暴飲暴食してない分まだマシな感じ。
でも子供の世話やら家事やらでローラー活動は出来る時に30分ほどインターバルを少々。あっ、これは例年オフシーズンと同じか。。
で、本日23日、サガン練改めサンタ練。
メンバー少なめ寂しいメンツの、shigeta、yamamoto、shima、hirakata、momozo。
2週間ぶりの実走＆冬物ジャージだけど朝一コンディションはまずまずか。
6:45、半周アップからスタート、人数少ないのでまったり感だ。何もなくそのまま2周目へ。これではサガン練っぽくないのでとりあえず1stアタックして景気付けしておく。30秒50km/hくらいで、少し長めに踏んだらバラけたのでyamamotoくんと逃げたり、shimaちゃんのカウンターあったりとかやっと活性化。3周目もアタック、カウンター繰り返し、でも今日はみんな付かず離れずで均等に脚を削っていた感じ。momozo的には散発的にアタック仕掛けるがやはり2週間ぶりの実走、インターバル強度は脚が続かずキレも悪いが今日は仕方ないか。
で、最後スプリントはみんな牽制しまくり、yamamotoくんのアーリーアタックでそれに付いていけずそのまま逃げ切り、完敗でした。
終わって来シーズンのレースの話とかダベる。
帰ってプロテイン。今日からNEWなやつ、私へのクリスマスプレゼント。
ケトプロテイン。山本元喜選手とか飲んでたから。
とりあえずプレーンは美味くない。味付きだとマシなのか？わからん。やはりプロテインDNS最強説を信じた方がコンサバティブなのかもしれない。
週末の問題はクリスマス。今日はクリスマス準備とか、親父に出来るのか、出来ないのか？無理だと思う。
娘たち、今年はサンタさん来ないかもしれません。。
今週のこと
11月最終週。年末は忘年会シーズン到来なので時間を見つけてトレーニングを行い、最低限のコンディションは維持したいと思う。
今週のログ。
月曜日はジムで筋トレ。オフシーズンは筋トレの疲労が多いが来シーズンに向けた準備なのでこれ大事。毎年筋トレのメニュー、重さなど変えながら何がベストか探す感じ。いまだに何が正解かわからないけど、まぁ趣味の範囲なのでそんなにカリカリしない程度に行っている。今年もポイントはスクワットかな。
火曜はお客さんと会食で完休日。
水曜は筋トレからのローラー。木、金もローラー練。
最近のメニューは30秒インターバルでベースアップ的なメニュー構成。400-300Wの上げ下げでアベレージ高めにするメニュー。上限が低めで精神的には気楽なメニューだけどインターバルを300Wに維持するのが微妙にキツい。10本もやると脚がマル焦げになって短時間でやった感はあるので精神的にはいい感じ。
土曜はサガン練。日の出時間も遅くなってきたので開始時刻を30分遅らせて7時スタートで。結局二部練の8時には終わらなかったので、次回はあと15分前倒しするか。
今日はマラソン大会があるらしく、コース途中のセンターラインに赤いコーンがいっぱい設置されてなかなか危なっかしくなっていた。往路のアップ走行で位置確認を行い危険がないように十分注意する。
そんな状況なのであまり展開になりそうなパートはなく、コーンがなくなる一部のコースを使って散発的なアタックを繰り返し、コーン部分後半で合流するのを繰り返し集団でラストまで。最後も安全にスプリントしてyamamotoくんに刺されて終了。
日曜はカラーズ練からのTT練。
カラーズ練はいつも通り3周巡行してからアタック合戦。番手が悪かったのか、今日はアタックしても放置状態でなかなか集団も小さくならずつまんない。4周目のスプリントまでyamamotoくんと逃げたけどtodaさんが集団を引っ張ってきたので、imanishiくんを逆に引っ張り上げて最後を面白くしておいた。自分はもちろん足なしでスプリントに絡めず。
ラストスプリントは良い番手で残り200m弱、takaさん、momozo、yamamoto、imanishiの順。後ろに合わせて発車準備完了、のほほんとしてたらshigeta兄さんが横からズドンと飛んできてそのまま逃げ切られて先着。久しぶりに完璧にやられました、今日は完敗です。
終わってTT練。彩湖土手上下を3周回。入りから脚が重いのでかからない。こういう時はなるべく空力を意識して風と友達になろう的な走りで頑張るトレーニング。ログを見返してみると前回とタイム、出力とも変わらずだった。このくらいのペースだと好不調あっても合わせられるのかな。
来週から忘年会シーズン到来。体調だけは注意しなければ。。頑張ろう。
みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
11月24日、タイムトライアルジャパンに参加。
・第4位（OPN入れると5位）13:02 41.43km/h （TOPとの差35秒）
今年から複数戦になったようで、その第1戦。場所はしもふさフレンドリーパーク。いつもロードレースでは走っているが、タイムトライアルバイクでは初めて。タイトではないがコーナーリングと登り、下りもあり単純なタイムトライアルではないので、ベストタイムが出るまでテクニックが必要かも。とりあえず試走の段階で色々なライン取りを試して安全かつ最速な走りが出来るようにしておく。
7:40家を出発、少し渋滞もあり9時に会場へ。混んでても1時間ちょっとで到着するので近場のレースはありがたい。子供たち今日は小学校の記念行事で頑張ってるので単身で。
受付してローラーでアップ。今日からNewローラー。
ミノウラFG220。
インターバルトレーニング出来るまでの負荷は掛からないが、330Wくらいまでは出せるのでレース前のアップには最適。いちいち後輪をローラー用に交換しなくてもいいので利便性も高い。
機材のせいか、久しぶりにアップで173拍くらいまで上げて暖気終了。イナーメオイルのCXを塗って11:04のスタートまで待機。
スタート台は一応高台になっていて補助もついてくれたが、おせいじにも補助の方が上手くなく、車体が傾いた状態で押さえられており始めから不安いっぱい。案の定スタートで倒れそうになり、クリートを外してなんとか持ちこたえる。もはや笑うしかない状態で10秒ほど遅れてスタート。結果的に計測ラインから測られているのでスタート時間は関係ないのだが、気持ちいいものではない。まぁ今回は練習と思って気持ちを切り替える。
レーススタート。
クラシッククラスは6周回、約9キロ。タイムトライアルにありがちな直線コースだと極力、頭を下げて空気抵抗を少なく走るけど、しもふさはカーブも多くあまり攻めた走りが出来なかった。
しっかり前を見て安全運転。
2周回目くらいで山倉選手に追いつかれて、ペースもほぼ同じだったのでドラフティングにならないように上手く後ろで走らせてもらう。
山倉選手はタイムトライアルのスペシャリストなので、その走り方、ライン取りをトレースさせていただきいい勉強になった。
なぜか1周多く、7周回走って終了。次回はちゃんと出し切ろう。
今回この仕様では無く、ホイールを重田兄さんにお借りしてロバール50mmに変更。
TTバイクでもホイールの軽さがわかるくらい登りがギア1枚違う走りが出来る。今度ぜひロードでも登りあるコースで使ってみたい。
次戦は1月27日。
第29回ツール・ド・おきなわ2017
2017年11月12日。
今年も4連覇がかかった沖縄に戻ってきた。
チャンピンゼッケンの3001番を付けて市民レース50kmフォーティーを走る。
昨年同様、前日はチームメイトの重田兄さんと軽めの試走、ゲン担ぎでいつものお気に入りスポットで記念写真を撮る。
去年3連覇は出来たが、年々レースレベルが上がっている事と、昨年2位のチェン選手のスプリントパワーは圧倒的すぎて肉体改造を実施。今年オフシーズンは筋トレ量を増やしMAXパワーの強化に励んだ。そのトレードオフとして体重が3kほど増加し、今シーズンは登りあるレースでなかなか勝ちきれず精神的にも上向きとは言えなかった。しかしジャパンカップが終わり、レース1か月前くらいからスプリントトレーニングに練習内容を切り替えたあたりから調子も上向き、何とか本番までには間に合わせた感じ。
今年の目標はどんな展開、どんなスプリントになっても確実に勝てる事を課題としレースに望む。
今年も朝早い便で土曜入りしたので金曜からほぼ寝れず、レース前夜も0時くらいまで寝付けなかったが、3時半の起床までは深い眠りが出来て少し安心した。
ホテルを4:40頃に出発し5:00には会場着。重田兄さん、山本くんと待ち合わせして名護漁港内で軽くアップ、6:30には集合場所へ行く。
この人たちが怖いのです。
今回注意していた選手はやはり昨年2位のチェン選手。元オリンピックロードレースの台湾代表。ガチスプリントの勝負はしたくない相手である。
昨年3位の谷口選手と30代から上がってきた宇野選手はチェン選手にも引けを取らない身体のデカさがあり、真っ向勝負になればどんなパワーを出してくるのか怖い存在。
あと注意するのは鷹組安藤選手とSPADE ACE岡野選手、この2人はすごく走りが上手く、確実にスプリント勝負は絡んでくるので要注意。
このあたりをマークするように走りレース終盤の国道58号線までは安全に展開したい。特にジャスコ坂越えた残り5kからは2年連続で落車で足止めを食らっているので、足を使ってでも前方をキープしたいところ。最後はやはりスプリント勝負になるのでそれは望むところ。とりあえず落車DNFだけは避けたい。
今年の気温は21度前後。珍しく肌寒い中、7:06、レーススタート。
今年はパレードランがなかったのかな？さっそく2名ほど逃げているが集団は割と落ち着いてそんなにペースも上がらず逃げに谷口選手がブリッジ。これはアップ兼ねての走りかな？程なくして集団に吸収。このあたりも危険回避のため、ほぼ先頭付近でローテーションに加わって走る。本部大橋に入る前に一度後方で落車あり。
本部大橋を下って美ら海水族館へ。スプリントポイントはないがもちろん集団のペースは上がる。全く苦しくはないが、何か例年感じる体の軽さは今年はない。
今帰仁村に入った辺りから先にスタートした年代の遅れ組が多くなり集団はそれを抜くのに少し落ち着かなくなるが、このあたりもほぼ先頭付近をキープして走る。たまに散発的な逃げが発生するがほぼ見える位置に確認し走っているので問題なし。このあたりまでに宇野選手、谷口選手が逃げたいのか、集団を削りたいのか、積極的にアタックをかけていたのが印象的。まだ中盤なので落ち着いて対応する。
今年は最初の落車があった以外、比較的スムーズに残り距離を消化。でも今年はペースが遅かった。そりゃそうだろう。毎年、毎年、最後は集団スプリントになっていれば逃げを打つ気力もなくなるだろうな。やはり50kの短距離勝負でほぼ平坦基調、スプリンターを決めるレースなので、そこは割り切って参加すればいいんじゃないかなとも思う。
今帰仁のスプリントポイントも淡々と消化して残り10km、海岸線を走り国道58号へ。
ここからは危険地帯、いつも通り集団はペースアップする。ここからは先頭付近を確実にキープ。もちろん足を削りながら走ることになるが、今年は追い風基調なので幾分かマシか？
残り5km、旧ジャスコ坂を下ってからは集団もさらに高速に。アタック気味にパラティアムTOKYOの山本選手が単独逃げ。少し落ち着いた集団とのタイム差は15秒弱くらいまで広がったか？なかなか差は縮まらないが、ここからまた集団のスピードは上がってくるから宮里のカーブを曲がり切る手間くらいでは吸収されるはず。結果、予定通りに捕まえることになった。
残り距離、3キロあたりか？まだ集団は50名以上いたように思う。残り距離の看板が出るごとに集団左右から選手が前方に上がってきて位置取りはさらに激しくなる。危ない予感。案の定、後方で落車音。先頭を走っているので今年は問題なく危険回避出来たが、昨年あたりの20番手前後を走ってたら確実に巻き込まれていただろう。また国道入ってからチームメイトの重田兄さんを見ておらず、この落車に巻き込まれていないか不安がよぎる。
宮里交差点カーブを2番手で通過。曲がり終わって残り500mだからこのポジションは普通に考えればミスポジション。でも今年はどんなパターンでも勝ちきれる練習をしてきたから全く問題なく、逆に周りの状況を確認しつつスプリントタイミングをうかがう。
狙い通り残り300mでアーリースプリントが1名。予定通りに番手について引き上げてもらう。この動きも折り込み済み。
残り200m、すでに50km/hオーバー。そのタイミングで重田兄さんが左手からスプリントで登場。一瞬、目が合い、チームダブル表彰台が頭をよぎった。ここが最高に興奮した瞬間。
重田兄さんを横目に見つつ定石通り200mでスプリント開始。右手から3位に入った岡野選手もほぼ同時くらいだったか？瞬間、スプリントスピードを確認し問題ないことをチェック。
150mあたり、左側から上がってくるチェン選手を確認。ものすごいスピードだけど残り距離が短すぎるからギリギリ捲くられないのを確認し、ここでほぼ優勝が確信出来た。
最後、本当はガッツポーズでもしてゴールラインを切れる余裕があればいいのだが、念のためハンドルを投げておく。
photo:Satoru Kato
ゴールラインを切ってからガッツポーズ。
4連覇達成。
今年も最後は力と力のスプリント勝負。上位陣はみんな強かったが、やはり今年もチェン選手が抜群に強かった。
重田兄さんも6位入賞。来年は50代クラスでチャンピオンを目指して欲しい。
今年はARCCメンバーで各年代、カテゴリーのレースに参加。特に100kクラスは落車の影響もあり大変なレースになったみたいだが、みんな大きな怪我なくレースを終了出来てまずは一安心。
ひとまず今年もツールドおきなわでシーズン終了。
4連覇。昨年、「来年はどうしようかな？」と考えていたが、ここまできたら勝ち続けられるまでツールドおきなわは狙っていきたいと考えるようになった。
また今年もこのレースで色々な課題が見えてきたので、また新たに来年チャレンジャーとして沖縄に戻ってこれたら良いかなと思う。
今シーズンも一緒に練習してくれたサガンメンバーの皆さん、ARCCの皆さん、長柄練の皆さん、カラーズの皆さん、本当にいつもありがとうございました。
まだまだ頑張りますので、引き続き来シーズンもよろしくお願いしますm(_ _)m
カラーズ練
11/5日、日曜日。
おきなわ前、最後のチーム練。8:00スタートで彩湖集合、今日はカラーズさんの練習会に参加させていただく。
ARCCのチームメンバーはshigeta、yamamoto、kumon、toda、shitou、nakaya、dai、shima、go、kobayashi、hirakata、hamazaki、と多数。。カラーズさんより多かったよう。
今日は土手上が向かい風、だんだんと冬の季節が近づいてくる。いつも通り6周回で4、6周がスプリントポイント。昨日同様、ゴールスプリント狙いだが、kumonさん登場でそんな上手い具合にならない予感。案の定、1周回目からアタックがかかりペースが上がる。大人数で少し人数を削りたかったが、2周目終わるころには10名弱くらいになっていた。4周目、土手上でkumonさんがアタック、yamamotoくんが合流したので単独ブリッジをかけておく。しかし土手上は強風だからペース上がらず、少しして集団が追いつかれた。追いついた間際にまたtodaさんがカウンター、さすがにキツイが調子も良く今日は付けない事は無い。そのままの人数で土手下の下り、集団が伸びる。
下りきってyamamotoくん早掛けでshimaちゃんがドッキング。この時まだ集団後方に位置していたので距離がある。shigetaさんに番手を上げてもらい、ここからスプリント。追い風パワーもありyamamotoくん、shimaちゃんをギリギリで刺してまず先着。
5周目もkumonさんアタック、これで完全に集団崩壊。6周回目の土手上で再度kumonさんが単独逃げ。これ以上動かれると最後のスプリントに影響するので、yamamoto、shima、goさんと4名で回して土手下で吸収。最後はshima、go、momozo、yamamotoのラインからスプリントして先着。
今日はこんな強度の予定じゃなかった面々。。
カラーズさんより人数が多かったような。
daiちゃんの泥除けが秀逸すぎて、今度買ってこよう。
今日もみなさん、お疲れさまでした。
