まだ首が回らない。 当分ストレッチ棒は使えないな。 背中がまだ痛いけどほぐす為にも少しローラーを。・アップ １１０ｗ〜１９０ｗ×２０分 ・メディオ ２８０ｗ×１０分 ・ソリア ３００ｗ×２分 ３２０ｗ×２分 ３００ｗ×２分 ダンシング縛り ・ダウン １時間…