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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-07-10から1日間の記事一覧

ローラー2発 朝流し 夜L5×8min(301w)

今日もモチベーション上げで2発。 #朝ローラー。 ◇合計32min 111w 114bpm(126bpm) 79rpm 227kcal 215kj #夜ローラー。 ◇合計30min 194w 140bpm(175bpm) 86rpm 316kcal 351kj #アップ20min 158w 129bpm 83rpm #1:L5 301w×8min 166bpm 97rpm ひさびさにAV3…