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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-07-24から1日間の記事一覧

朝ロラ64min L4(266w×10min) 夜ロラ55min L4(290w,255×5min)

◇Total 64min 103w 94bpm(156bpm) 59rpm 303kcal 400kj #Up 50min 72w 83bpm 53rpm #1:L4 266w×10min 143bpm 88rpm 朝寝起きはほぼダメ状態。 ローラーするも30minたっても脚回らず、お腹も空いてくるし。 50minでようやく血流がまわったみたい、すこし脚…