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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-08-28から1日間の記事一覧

裏荒川39km

4時起床で一人荒川さん。 ◇Total 1:26min 166w 131bpm(179bpm) 87rpm 675kcal 797kj 10min弱のTTを2本。 イメージは300wを意識して。 #1 9:21min 311w 163bpm 103rpm #2 9:32min 296w 163bpm 104rpm 2本とも最後スプリント、MAXは1048w。 本当は330wレベル、…