朝5時スタートでmekemekeさんと。 メニューとしては50k走ってから10minTT練2本したいなーと。 ◇Total 3:24min 171w 137bpm(183bpm) 86rpm 1515kcal 1990kj 最初50k弱を集団走行のイメージで。 #1 81:16min 183w 140bpm 95rpm AV31.7km/h 対岸に移動してTT練…