5時集合でmekemekeさんと。 気温16℃、寒い。 ついに上着冬物andレイヤー着込んで行く。 それでもアップは温まらず、そのままインターバル突入。 1本目。 #1 3:09min 207w 143bpm 111rpm #2 3:01min 304w 158bpm 117rpm #3 3:07min 215w 156bpm 103rpm #4 1:5…