4時起きで白石さんへ！ この時間、ふもとで15℃。 寒いや。 本日のメニューはヒルリピート、水のみ場まで約10分くらい。 体重5倍が目標だけど300w切ってきたら終わり、特に本数決めず。 ギアは39T×19Tしばり、どうせレースでこのくらいのギア踏めないと勝負な…