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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-10-16から1日間の記事一覧

荒川流し TSS16 370kj 25km

朝4時起床、気温17℃。 今日はあったかいね。 流し予定なんで冬物ジャケット、中にあたたかいレイヤーも着てタイツはいて荒川へ。 ◇Total 1:08min 105w 79rpm 105bpm(129bpm) 325kcal 流し練ですが、低強度でポジションだけしっかりと作って流す。 下ハンのレ…