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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2012-10-20から1日間の記事一覧

荒川流し TSS86 866kj 49km

6時から荒川へ。 脚の調子も見つつ、ほんと流しのみ。 途中、mekemekeさんと合流、トレーニング中で申し訳ないが付き位置で流させてもらう。 ◇Total 2:00min 141w 78rpm 120pm(177bpm) 695kcal ちょっとインターバルで高強度。 #1 1:33min 461w 170bpm 94rpm…