前日晩から雨予報なんで、さくっとローラーに切り替えて。 部屋はあったかくていいんだけど、たまにしかローラー乗らないと乗り方を忘れてしまいそうだな。 5時スタートで1時間ほど、メニューとしては高ケイデンス走でアップ、SSTベースで30分ほど。 5分高ケ…