朝5時起床でローラー。 昨日は6時間寝れたので頭はすっきり。 本日は火曜メニューの20分TT×2本で。 今回の課題はL4レベルであまり最初から上げ下げせず、じっくり設定275w（LT90％）をキープして2セットきちんと負荷をかけること。 毎回どうしても1セット目…