7時スタートでmekemekeさんとひさびさの荒川へ。 今日はものすごい強風だったけど、やっぱ荒川だなってことで特に意識せず。 mekemekeさんの帰宅時間が決まってたんで30分ほど流して3分ローテ。 #1 3:00min 323w 161bpm 89rpm 3分ほどインターバルで。 #2 3:…