昨日はひさびさに300wオーバーのインターバルをやったので背中がパンパンだった。 会社帰りにマッサージ行って少しはよくなったか？ 今朝5時スタートで荒川へ。 引き続きインターバル予定なので、シリアルを少し食べて出発。 ■荒川:1時間45分,52km,1,086kj,T…