梅雨の晴れ間で今朝は快晴。 明日からはまた雨模様なんでインターバル練を多めのメニューで荒川。 まず4/8を2セット。 ●4分,255w,86回転,150/154拍,46-54% ●8分,301w,93回転,163/168拍,48-52% ●4分,227w,78回転,159/168拍,48-52% ●8分,292w,83回転,167/170拍…