今日は筋トレデー。 会社帰りにジムで2時間。 脚メニュー中心にレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなど。 昨日いろいろ考えた10RMのベストウェイトを探りつつ、3セットつづ強度に変化vをつけて。 毎度のことながら翌日、最近は翌々日まで筋…
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