mekemekeさん、あっちゃんの3人で水曜練。 荒川2周回をローテしながらさくっと。 mekemekeさんが疲労気味っぽいんで自分が長めに引く感じで、だいたい5分くらいかな。 ●ローテ：42分13秒,279w/1068w,88回転,163/183拍,48-52%,AV39,5km/h 心拍が高値安定して…