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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2013-10-24から1日間の記事一覧

30-30sインターバル

週末は台風の影響で走れなそうなんで、昨日に引き続きインターバルメニューで無酸素域レベルの負荷を体に覚えさせるように。 まず5分アップ走。 ●UP:5分,350w,91回転,159/164拍,47-53%,AV35,6km/h 2分あたりから辛くなる。 今ちまたで流行ってる精神崩壊の呪…