2013-10-27から1日間の記事一覧
今日は晴れた。 朝からインターバルなトレーニングを。 まず5分走からスタート。 ●UP:5分,341w,88回転,159/164拍,49-51%,AV36,5km/h レストして30-30sを12本×2セットだ。 ●481/508/496/392/465/459/443/470/476/470/458/460w ●430/375/442/368/461/426/428/4…
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