今日も4時起きで荒川へGO。 スタート時で10℃くらい？ 完全防寒だと汗ばむくらいで、もう少し寒くなっても大丈夫かな。 昨晩は仕事多忙につき帰宅が遅かったため睡眠は4時間程度。 とりあえずアップはケイデンス110回転くらいで1周回。 レストしていつのもコ…