今朝も9時過ぎ起床。 ほんと睡眠時間が長いと回復できる。 10時からジム行って筋トレしてラン30分。 そのまでで汗びっしょり。 帰ってすぐローラー。 しんどいので5分だけ頑張る事に。 ●5分,314w,89回転,161/171拍 5分なら何とか頑張れる。 そっから…
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