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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-09-09から1日間の記事一覧

VO2max/Day7

朝70分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分(60%)10分 (100%)30秒+30秒x20本20分 :ウォーミングアップ 5分 :263W 141/148bpm 87rpm 3分 :283W 153/156bpm 89rpm 2分 :304W 159/161bpm 90rpm 10分 :224W 146/161bpm 82rpm 30秒/30秒 :av399W 152/166bpm 92…