朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av419W 138/153bpm 96rpm/レスト 5分 ：クールダウン久しぶりに目覚ましかけずに起きたら10時なり。 体中がむくんでパンパンだった。 まず顔を洗ってゆっくりしてから少しだけロー…