朝40分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av402W 138/151bpm 93rpm/レスト 15分 ：クールダウン目覚ましを2回止めてやっと起床。 6時よりローラー。 土日のトレーニングはそれほどハードじゃなかったけど、長時間ライドによ…