夜35分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av416W 155/168bpm 113rpm/レスト 10分 ：クールダウン引き続き今週は体力回復に努める。 会社帰りに入院している知人のお見舞いに行って帰宅。 それから軽めのローラーインターバ…