朝50分 VO2max(100%)15秒15秒ｘ20set20分 ： ウォーミングアップ 15秒/15秒 ：av408W 147/158bpm 94rpm/レスト×20本set 20分 ：クールダウン朝6時よりローラー。 回復メニューで15秒インターバルを20セット。 始め5本くらいはつらいが、そのうち脚が回ってき…