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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-10-05から1日間の記事一覧

台風につきローラーインターバル/D6

朝80分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set20分 : ウォーミングアップ 5分 : 268W 140/148bpm 87rpm 3分 : 286W 151/154bpm 88rpm 2分 : 306W 156/159bpm 87rpm 30秒/30秒 : av396W 156/163bpm 93rpm/レスト 30秒/30秒 : av409…