朝1時間39分 52km69分09秒 ：145/160bpm 84rpm 36,6km/h6時スタートで＠荒川左岸。 土手から染み出る水たまりが嫌だけど我慢してスピードコンセプトにてトレーニング。 今日のメニューは3周回TT。 L3下くらいで無理せず23分/1周回くらいのペースでじっくりと…