朝55分 VO2max(85%)3分+2分×6set20分 ：ウォーミングアップ3分 ：346W 149/159bpm 92rpm 2分 ：レスト 3分 ：339W 154/163bpm 92rpm 2分 ：レスト 3分 ：320W 152/163bpm 87rpm 2分 ：レスト 3分 ：311W 153/163bpm 85rpm 2分 ：レスト 3分 ：320W 154/164bp…