朝55分 (100%)30秒+30秒x8本×2set20分 : ウォーミングアップ 30秒/30秒 : av410W 153/161bpm 98rpm/レスト185W 7分 : レスト196W 30秒/30秒 : av426W 159/169bpm 100rpm/レスト176W 7分 : レスト210W 5分 : クールダウン休息日明けのローラー。 週末…
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