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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-10-24から1日間の記事一覧

30秒16本

朝55分 (100%)30秒+30秒x8本×2set20分 : ウォーミングアップ 30秒/30秒 : av410W 153/161bpm 98rpm/レスト185W 7分 : レスト196W 30秒/30秒 : av426W 159/169bpm 100rpm/レスト176W 7分 : レスト210W 5分 : クールダウン休息日明けのローラー。 週末…