朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av393W 143/153bpm 95rpm/レスト187W 5分 ：クールダウン朝6時からローラー。 今日は軽くアクティブリカバリーメニューを30分ほどやって足を軽くしておく。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ …