朝60分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set20分 ： ウォーミングアップ 5分 ： 262W 141/146bpm 87rpm 3分 ： 283W 151/154bpm 85rpm 2分 ： 302W 156/159bpm 87rpm 30秒/30秒 ： av380W 157/161bpm 90rpm/レスト168W 5分 ： レスト2…