朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本20分 ：ウォーミングアップ 30秒/30秒 ：av421W 152/163bpm 101rpm/レスト196W 5分 ：クールダウン目覚ましかけずに自然と起きるまで眠れた。 一度、7時ころには目が覚めたが、そのまま二度寝して10時まで。 ひさびさに十…