朝40分 VO2max(85%)5分+5分20分：WU 5分 ：346W 154/162bpm 91rpm 5分 ：RE195W 10分：CD6時よりローラー。 今日は軽めのメニューで5分だけ頑張る。 5倍を目指してブラケット持ちヒルクラポジションで。 今日は体感として四頭筋6、臀筋4くらいの割合か？ こ…