朝70分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set20分 ：WU 5分 ：267W 139/148bpm 89rpm 3分 ：289W 151/155bpm 90rpm 2分 ：305W 157/160bpm 94rpm 30秒/30秒 ：av375W 158/163bpm 96rpm/RE192W 5分 ：RE198W 30秒/30秒 ：av385W 154/160…