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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2014-12-19から1日間の記事一覧

対乳酸トレ/D10

朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本20分 :WU 30秒/30秒 :av409W 153/164bpm 93rpm/RE321W 5分 :CD6時からローラー。 起床時体重68,5kg。 最近疲労気味なので、昨晩はゆっくり風呂に入ってセルフマッサージして早めに寝る。 その甲斐あって今朝は寝起きか…