朝60分 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本30分 ：WU 30秒/30秒 ：av383W 149/160bpm 93rpm/RE271W 25分 ：CD休みだけどいつも通り6時よりローラー。 昨日の落車の影響もあり身体の変なところが筋肉痛。 30分ほど高ケイデンスなどウォームアップして30秒インターバ…