朝40分 VO2max(100%)15秒+15秒ｘ20本22分：WU 15秒/15秒：av403W 152/163bpm 94rpm/RE218W 8分：CD休養日明けで15秒インターバルメニューを20本。 ブラケット、上ハンポジションで臀筋、ハムストリング中心に回し系で高出力のキープできるように意識してトレ…