朝55分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分(60%)10分(100%)30秒+30秒ｘ10本20分：WU 5分：265W 135/142bpm 84rpm 3分：283W 145/148bpm 91rpm 2分：307W 151/153bpm 96rpm 10分：211W 136/153bpm 98rpm 30秒/30秒 ：av405W 155/162bpm 96rpm/RE204W 5分：CD6時…