朝45分VO2max(100%)30秒+30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:30秒/30秒,av315W 147/156bpm 93rpm 10分:RE 4分:HIIT,av337W 155/161bpm 84rpm 6分:CD朝6時よりローラー。 昨日に引き続きHIITメニューをすることに。まず30秒インターバルはいい感じ。昨日負荷をか…
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