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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-01-23から1日間の記事一覧

HIITの耐性

朝45分VO2max(100%)30秒+30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:30秒/30秒,av315W 147/156bpm 93rpm 10分:RE 4分:HIIT,av337W 155/161bpm 84rpm 6分:CD朝6時よりローラー。 昨日に引き続きHIITメニューをすることに。まず30秒インターバルはいい感じ。昨日負荷をか…