朝63分 VO2max(100%)30秒/30秒ｘ8本×3set,RE7分20分：WU 8分：30秒/30秒,av287W 143/152bpm 90rpm/RE163W 8分：30秒/30秒,av282W 151/160bpm 89rpm/RE158W 8分：30秒/30秒,av281W 152/158bpm 89rpm 5分 ：CD朝6時よりローラー。 本日は30秒インターバル8本×3…