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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-02-12から1日間の記事一覧

調整/D10,HIIT

朝45分 VO2max(100%)30秒/30秒x5本,HIIT20分:WU 5分:30秒/30秒,av305W 145/155bpm 92rpm 10分:RE 4分:HIIT,av336W 156/162bpm 86rpm 6分:CD昨日に続き、朝6時から調整ローラー。 30秒インターバルを5本、そのあとHIIT。 腰の張りが少し気になるが、全…