3時間5分 102km 32.9km/hスピードコンセプトにて荒川左岸。 今日はじっくりタイムトライアルバイクでトレーニング。予定3時間100kmを目標に。 途中、約8kmの往復コースでインターバルを3本。 ・12分37秒 av39.8km/h 148/154bpm 82rpm ・12分34秒 av39.9km/h …