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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2015-05-27から1日間の記事一覧

VO2max/Day4

朝40分 VO2max(95%)40秒20秒x6本×3set・6分:300W 148/157bpm 78rpm ・6分:304W 156/163bpm 79rpm ・6分:312W 161/168bpm 82rpmVO2maxの4日目。 そろそろ疲労がたまってきて、休養日にしたくなる。 今日のメニューは時短インターバル。でも40秒は久し…