朝30分 VO2max(85%)5分・5分 ：344W 151/168bpm 87rpm５時半起床、３０分だけ朝ローラーしてから出社。 ３００Wくらいからスタートして、ラスト１分半くらいを４００Wペースに切り替えて上げていった。 さぁ、今日も仕事頑張ろう。