1時間16分 46km 日曜日。mekemekeさん、H谷くん、N２さんと久しぶりに長柄山練に参加。 アップ走込みの５周回。 ２、３周目はペース走で全員が千切れないくらいのスピードで。 ４、５周目をレース強度に上げていくイメージを共有してスタート。 １周目はアッ…