2015-10-28から1日間の記事一覧
月火を休養日にして調整。 水曜日。 先週に引き続きVO2メニューのDay6。 5分、3分、2分で強度を上げて30秒インターバル5本を4セット。 20分アップしてからスタート。 ・5分:267W 143/150bpm 83rpm ・3分:279W 153/155bpm 88rpm ・2分:304W 160/162bpm 94r…
月火を休養日にして調整。 水曜日。 先週に引き続きVO2メニューのDay6。 5分、3分、2分で強度を上げて30秒インターバル5本を4セット。 20分アップしてからスタート。 ・5分:267W 143/150bpm 83rpm ・3分:279W 153/155bpm 88rpm ・2分:304W 160/162bpm 94r…