月曜日は自転車オフで会社終わりで筋トレだけやって帰宅。 火曜日。 6時より朝ローラー。出社時間が今日は早いのでさくっと30分だけ。 ・10分,av307W,156/166bpm,86rpm 30秒インターバルを10セットだけやって終了。 今年6月くらいの写真。 この頃はこのポジ…
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