火曜日オフ。 水曜日。 朝の冷え込みに起きれず朝練は無し。 ノー残業デーで定時帰宅。 帰りにジムで筋トレ。 帰宅して夕飯前にリカバリーローラー。 ■15s/15s×20set ・10分,293W,165/175bpm,102rpm 同じ10分でも15秒我慢するだけだと気分的に楽だ。 木曜日…