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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2016-01-26から1日間の記事一覧

30s/30s

火曜日。 5:40起床で朝ローラー。 10分流して30s/30sで高ケイデンス走10本。 今日は新たなステージにレベルアップ出来たらしく130rpm後半のケイデンスを維持できた。 5分流してインターバルトレーニング。 ■30s/30s×10本 ・10分,267W,154/163bpm,95rpm 今日…

アクティブリカバリー/筋トレ

レース明けの月曜日。 そろそろ調子を上げていかなければならないので、いつもの休養日予定を変更してリカバリーローラー。 ■15s/15s×20本 ・10分,256W,147/153bpm,91rpm 回転系のアクティブリカバリー。 夜は会社帰りにジムで筋トレ。 そして早めの就寝を心…

行田クリテリウム大会第3戦

先週末から風邪っぴきで木曜にローラーだけ。 金曜はグズグズで土曜はイベントで休日出勤。 そんな体調のなか週末の雪予報もありテンション的には下降気味で迎えた日曜日。 雪が積もっているのも期待しつつ起床、わりと晴れ間も見えてうーんって心持ち。 め…